«Методы тренировки»

«Методы тренировки»

Метод – то есть как? Как ты будешь проводить тренировку? Какую нагрузку выберешь и как будешь чередовать её с отдыхом? Каждый волен выбирать это сам, всё зависит от его целей. И при правильно выбранном методе тренировки,  будет заметен прогресс.  Всё дело в том, что метод включает в себя решение приоритетной задачи. Основных три. Сжечь жир, набрать мышцы, увеличить силу (в том числе и жизненную).

Для сжигания идеальным будет круговой метод. Для набора мышц и увеличения силы — раздельный. Но можно быть универсалом, который решает сразу несколько задач одновременно без потери результативности и в помощь ему — сеты (суперсеты)

1. СЕТЫ — связка из 2-ух и более упражнений, которая выполняется без пауз. Между связками пауза не короче 1 минуты. Трисеты  и Гигантсеты по 3 и 4 упражнения соответственно. Но если больше 4-ёх это уже круговой.

2. КРУГОВОЙ – от 4-ёх и более упражнений в связке. Без пауз или с микропаузой от 15 секунд до 1-ой минуты.

3. РАЗДЕЛЬНЫЙ – отлично подходит для новичков. Делаешь всё по очереди, подход за подходом, упражнение за упражнением. Паузы между подходами и упражнениями зависят от уровня подготовленности.

Залог успеха каждого из методов в правильно подобранных средствах. О них в следующий раз.

#проектSS