«Принципы или основа основ»

«Принципы или основа основ»

Эффективность тренировочного процесса, а так же реализация ваших целей и задач, напрямую зависят от следующих принципов:

1. ПРИНЦИП ИНДИВИДУАЛЬНЫХ РАЗЛИЧИЙ
Все мы разные и каждая программ соответствует конкретному человеку, который находится на конкретном уровне физиологического состояния своего организма и будет эффективной в течение конкретного периода времени.
2. ПРИНЦИП СВЕРХКОМПЕНСАЦИИ
Любая нагрузка это стресс. В период правильного восстановления после стресса те функции и ресурсы, которые подвергались достаточному воздействию, выходят на новый уровень, превышающий первоначальный.
3. ПРИНЦИП ПЕРЕГРУЗКИ
Нагрузка будет являться стрессовой не в том случае, когда она велика, а в том, когда она достаточно велика, чтобы запустить адаптационный механизм и вызвать явление сверхкомпенсации. В практике тренировок это выражается в необходимости постоянного повышения тренировочных нагрузок. Но повышать нагрузки бесконечно невозможно и наступает плато или застой, и дальнейшие попытки приводят к состоянию перенапряжения или перетренированности. На помощь нам приходит принцип цикличности.
4. ПРИНЦИП ЦИКЛИЧНОСТИ
Периодизация тренировочного процесса очень важна. Это единственный путь обеспечения достаточно длительного роста результатов при условии сведения к минимуму возможности переутомления или перетренированности. Макро, Мезо и Микроциклы вам в помощь.
5. ПРИНЦИП СПЕЦИФИЧНОСТИ
Тренируется то, что тренируешь. Невозможно тренировать всё и сразу, поэтому очень важно определиться с приоритетами и акцентами
6. ПРИНЦИП СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
Правильная техника движения в упражнении и как следствие повышенная эффективность. Залог успеха кроется в межмышечной координации.
7. ПРИНЦИП ОБРАТИМОСТИ
Что не используется, то пропадает. Что было, то возвращается.
#ПроектSS